10 phút thiền thư giãn và vỗ về bản thân
Ừ ừ. Xin chào bạn Bạn đang đến với bài thiền. Vũ về bản thân cùng phone off. vợ chồng quá trình trưởng thành nhiều. người trong chúng ta không biết cách. hoặc không có công cụ để giúp mình vượt.

[Thiền] 10 phút thiền thư giãn và vỗ về bản thân

Ừ ừ. Xin chào bạn Bạn đang đến với bài thiền. Vũ về bản thân cùng phone off. vợ chồng quá trình trưởng thành nhiều. người trong chúng ta không biết cách. hoặc không có công cụ để giúp mình vượt. qua những cảm xúc tiêu cực. khi chúng ta không được dạy để hiểu về. nỗi buồn và sự tức giận cũng như cách để. xoa dịu sự thất vọng hay những nỗi sợ. mà thay vào đó chúng ta bất ngờ và trốn. tránh những cảm giác khó chịu này đôi. khi còn có những hành vi tiêu cực. ở trong một chừng mực nào đó thiền giúp. chúng ta quan sát những cảm xúc của mình. kết nối với chính mình an ủi vỗ về bản. thân. em Hãy cùng trải nghiệm nhé. ạ. Bây giờ chúng ta bắt đầu bằng việc chọn. cho mình tư thế ngồi hoặc nằm miễn la. bạn cảm thấy thoải mái và tỉnh táo suốt. bài thiền. ốp lưng luôn giữ thẳng nhưng không gồm. Em hãy tưởng tượng có một sợi dây ở trên.

Đỉnh đầu đang giúp giữ cho tư thế ngồi. của bạn cao và thẳng thớm. a hoàn toàn thả lòng hai vai. ý tả cánh tay. Ừ Từ từ nhắm mắt lại. ừ ừ. ừ ừ. ừ ừ. em. thà lòng chân mày. để cơ thể hoàn toàn thư giãn. mang sự tập trung. gì với trái tim. lắng nghe điều nó đang muốn nói bằng sự. dịu dàng. và thấu cảm à. Em. để trái tim được tự do cảm nhận những gì. đang hiện diện. từ từ mang sự tập trung về với hơi thở. để tâm trí được nghỉ ngơi. cùng với từng nhịp thở nhịp nhàng à. em. cảm nhận những chuyển động của cơ thể. với mỗi nhịp Hít Vào. Thở Ra à. ạ. Bây giờ. bạn hãy tạm dừng quan sát hơi thở. hãy cảm nhận tình yêu dành cho bản thân. khi lặp lại ở những từ sau. cầu chúc cho tôi luôn được hạnh phúc. đầu Chúc cho tôi luôn an toàn. mong bình yên cho trái tim tôi. cảm ơn tôi vì luôn cố gắng. lặp lại những từ sau bằng trái tim rộng. mở và ấm áp dành cho bản thân à.

Anh cầu chúc cho tôi luôn được hạnh phúc. cầu chúc cho tôi. luôn an toàn. mong bình yên cho trái tim tôi. cảm ơn tôi vì luôn cố gắng. và thêm một lần nữa. chậm rãi. cảm nhận từng rung động trong từng chữ. cầu. a cho tôi luôn được hạnh phúc. cầu chúc cho tôi. luôn an toàn à. chỉ. mong bình yên cho trái tim tôi. cảm ơn tôi vì luôn cố gắng. từ từ chờ phì với hơi thờ. để bản thân được nghỉ ngơi. để hơi thở tiếp tục xoa dịu tâm trí và. cơ thể à. Ừ. để từng nhịp thở ra. mang đi những lo lắng. muộn phiền. yếu đuối và nỗi đau. cảm nhận từng nhịp hít vào. đong đầy tìm yêu thương và sự biết ơn. dành cho bản thân. Hãy để con tim một lần nữa cảm nhận lòng. yêu thương nhân từ. bây giờ. Em hãy đem ý thức về lại với thực tại. châm căn phòng này. nhận biết âm thanh xung quanh bát. khi bạn đã sẵn sàng. Ừ Từ từ mở mắt ra à. ừ ừ. Ồ. thông qua thiền khi chúng ta có thể nuôi.

https://youtu.be/bXyPSlZPDiY10 phút thiền thư giãn và vỗ về bản thân
Ừ ừ. Xin chào bạn Bạn đang đến với bài thiền. Vũ về bản thân cùng phone off. vợ chồng quá trình trưởng thành nhiều. người trong chúng ta không biết cách. hoặc không có công cụ để giúp mình vượt.